缓解腰疼的运动方式有什么?
2022-06-27
问题描述:(男 , 40岁)我最近几天一直腰疼,用什么运动方法可以缓解腰疼呢?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
缓解腰疼的运动方式有腿部锻炼、身体柔韧性锻炼。腰部疼痛的主要方法是进行腿部的锻炼,腿部的锻炼是腰部疼痛的关键,比如可以进行跑步、蹲下等,来加强腿部的力量。腿部的力量可以减轻腰部和背部的压力,也可以减轻腰痛。其次,可以进行柔韧的锻炼,比如瑜伽、太极拳等。做腰椎的前驱、后伸、左偏、右偏、左旋转、右旋转。患者也可以逐渐把腰往前弯、往后弯、往左倾斜、往右倾斜、往左转、往右转。让腰的各个小关节得到放松,缓解腰疼。
2022-08-22