骨质增生要注意多休息，避免过度劳累，同时要注意局部保暖。避免长期处于潮湿环境中，也不能做太久运动。要避免关节负荷过大，不宜长时间站立，或举重物避免长期工作。过度肥胖也会导致关节负担，应该适当减肥。如果患有膝关节增生，要小心上下楼梯，步子要轻。建议采用拐杖，减少受压迫关节。要多吃鱼、虾、木耳、海带、芝麻等食物，多晒太阳。如果骨质增生导致疼痛，可以在医生建议下服用止痛药。没有痛苦前提下，可以通过加强肌肉力量来加强身体强度，促进钙质吸收。