缓解腰疼可以通过热敷、针灸等缓解方法。腰部疼痛可以通过局部按摩来减轻疼痛。其次，还可以在腰间摩擦、敲击腰间。其次可以采用垂直牵引法、骨盆牵引等牵引疗法，同时还可以进行热敷、推拿、针灸等。腰痛主要是由于长期弯腰劳作、坐姿不当等原因造成。如果出现严重的四肢麻木，要考虑是不是腰椎间盘突出。患者需要注意对身体的保暖及避免辛辣物。