膝关节半月板损伤后，一般3个月左右就能完全康复。但是，如果是3级半月板损伤，则半月板的修复时间将超过一年。需要到正规医院进行骨科检查，如果情况严重，可以进行外科手术。在康复过程中，不要做剧烈动作。平时要注意多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质。避免吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物、烧烤等食物，同时要注意戒烟戒酒，多喝水。