锻炼腰部的动作有哪些?
2022-06-27
问题描述:(男 , 48岁)我感觉腰难受,想锻炼一下腰部,锻炼腰部的动作有哪些?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
腰的训练方法有小燕飞。也就是说,病人仰面躺下,将腿、胳膊、头向上抬起,可以增强腰部肌肉的强度。同时还要注意运动时不要在疼痛发作期进行,在缓解期要加强腰背肌的锻炼,同时要注意运动的强度。
一些腰椎间盘突出症的病人,往往忽视了正确的治疗方法,经常运动,过度的运动只会让病情恶化,加剧疼痛,要多做适量的运动。
2022-10-24