治疗颈椎病要养成低头30分钟后要仰着头或活动脖子，平时要养成仰头望天、仰头耐力训练等。卧床时，可以用长垫子垫在颈部和背部，侧卧时要保持肩膀的高度，以防止头部的倾斜。还可以服用一些紫灯片等。严重的患者可以采用颈托固定和颈部牵引治疗。如果出现肢体麻木或行走困难，需要去医院做外科手术。要避免长期低头工作、看手机、看电视、脖子固定不动等不良的生活习惯。