得了腰肌劳损可以通过按摩、休息等方法进行治疗。腰肌劳损首先要排除病因，如果是由于工作姿势不合适导致的腰肌劳损，应及时调整生活环境，调整工作姿势。其次要加强运动，采取有针对性的运动治疗，例如太极拳、保健体操等。另外，要注意多休息，可以适当的卧床休息，并适当的进行制动，减少腰肌的牵拉。另外还可以通过按摩、牵引、离子导入等方式来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。