一般情况下，女人来月经吃高蛋白的食物或具有补血效果的食物较好。女人在来月经期间，适当多吃鸡蛋，大虾，鱼等高蛋白的食物，通过营养物质的补充，有助于促进机体的造血功能，避免因来月经出现失血过多而造成贫血。其次还可以吃大枣、桂圆等直接具有补血效果的食物。并且建议女性来月经后注重身体的保暖措施，避免受凉，还需注意饮食清淡，避免饮食刺激，以免造成胃肠不适。