女生在来月经期间，身体处于失血的状态，会比平时要虚弱一些。因此，经期建议补充营养。可以喝牛奶，补充蛋白质。还可以喝一些粥类食物，比如南瓜小米粥、红豆紫米粥、银耳莲子粥、红糖八宝粥等，这些粥类不仅可以为身体提供能量，还可以健脾开胃、养气血、和血脉，有利于月经的正常排出。另外，如果出现痛经、月经中有血块的情况，还可以喝一些姜糖水，有一定的温中散寒、活血化瘀的作用。