女人月经期可以运动，但是要适量的运动，可以散步，可以做一些轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动，也可以在家进行一些简单的伸展运动。但是尽量不要剧烈的运动，也不提倡倒立，以免引起身体的不适。建议在月经期间少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食，加强营养，适当活动，注意休息，避免受凉，避免熬夜，保持外阴清洁干燥。