经期吃一些温和的食物，如苹果、葡萄、桃子、红枣、桂圆、羊肉当归汤、乌鸡黄芪汤、鸭血粉丝汤及少量的甜食等排的干净，这些食物有助于促进血液循环，帮助经血排出。经期需注意保暖，不吃生冷、辛辣及刺激性的食物，对于经血排出是有好处的。避免食用寒凉的水果及其它饮食，经期避免同房和剧烈运动，进行适量的舒缓运动对经血排出有一定的作用。