通常来说，经期可以吃海带，但是要注意适量。
海带的营养价值非常高。经期女性的胃肠道功能减弱，容易出现便秘不消化的症状，海带中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助女性消化，增强食欲，缓解经期便秘。海带中的钙元素和铁元素非常丰富，能够预防经期缺铁性贫血和骨质疏松。海带还能延缓衰老，有利于女性皮肤恢复。