通常情况下，来月经时可以吃高蛋白的食物、新鲜的蔬菜和水果等。具体分析如下：
来月经时身体比较虚弱，在饮食上需要多加注意，注意蛋白质的补充提高免疫力，高蛋白的食物有豆制品，瘦肉，奶类，以及新鲜的蔬菜和水果。月经期有失血的过程，可以补充动物的内脏或者动物血，红枣，阿胶等。在月经期可以多吃一些温补类的食物，增强抗病能力，比如牛肉、羊肉等。在月经期尽量的不吃冰冻的或者寒凉刺激性大的食物，比如西瓜，火龙果，梨等，在月经期要注意保暖，清淡饮食，适当的运动。