一般情况下，“经期第一天吃什么最好”的说法是错误的。
月经的第一天，以及整个月经期间，可以多吃一些补益气血的食物，比如红枣、山药、枸杞等，这些都能起到补血的作用。还要注意饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、桃子、草莓等。
此外，注意休息，不要熬夜和过度劳累，保持外阴清洁卫生，勤换内裤。