一般情况下，月经来了吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、养血当归糖浆等好点，具体分析如下：
月经来了女性的身体抵抗力下降，应该多吃西红柿、猕猴桃等富含维生素的食物；吃富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等可以补充营养，提高机体的免疫力。必要时可以吃有补血活血效果的养血当归糖浆，可以促进经血顺畅，减少痛经。
女性平时应该加强营养，保持好心情，注意休息，避免熬夜劳累。