一般来说，女生来月经期间吃补血、蛋白质、蔬菜和水果等食物是比较好的。
女生来月经期间，会丢失一部分血液、蛋白质、无机盐等，容易导致气血亏虚。建议可以适量食用桂圆、红枣可以补血，羊肉、牛肉、肌肉、鱼类、鸡蛋等补充蛋白质。还可以食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、山药、菠菜、香蕉、橙子等，营养要均衡。
此外。要忌吃辛辣刺激性食物，适量食用易消化、营养高的食物。