一般来说，月经期间会导致身体气血亏损和营养成分流失。此时可以吃补气补血的食物，包括桂圆、红枣、乌鸡黄芪汤、鸭血粉丝汤等。也可以多吃优质的蛋白质、钙、铁等元素含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。还要多吃新鲜且干净的蔬菜和水果，可以补充维生素，还要吃易消化的食物，可以保持肠道的通畅。避免吃生冷、辛辣等刺激性的食物。