正常情况下，月经的时间为3-7天注意，而且是1个月来1次月经。在3-7天这个过程当中，要注意保持外阴的清洁，每天用清水清洗外阴2次作用，并且强烈建议用棉质的卫生巾，不要做剧烈的运动，不干重活，不接触冷水，不吃寒凉的食物。建议每天喝几碗热的红糖水，不仅有补血的功效，还会使月经血流出更的顺畅，可以减少下腹部不适的症状。