晚上失眠早上跑步好吗
2022-06-23
问题描述:(男 , 30岁)我晚上睡觉的时候失眠了,感到非常难受,请问晚上失眠早上去跑步是好的吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
晚上失眠早上跑步是好的。
晨跑是没问题,可以提高一天的兴奋度,让一整天心情都很好,对工作和学习也都有帮助。并且睡前可以静坐冥想几分钟,让身心平静下来,也有助于睡眠。另外白天跑步0.5-1个小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,让晚上感觉疲劳,还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。
2022-06-23