失眠48小时应该这么做：
1、建议避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，睡前规律饮食，不暴饮暴食，按时进餐。
2、饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸、烈性酒等不易消化和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维类食物，注意改善睡眠环境，有助于降低大脑兴奋程度。
3、可以口服有助安眠的药物，但是注意要遵从医嘱用量，切勿过量。