中老年失眠的主要治疗方法包括：
1.加强体育锻炼。严重失眠的中老年人可以在早上做一些运动，这有利于夜间睡眠。
2.合理安排生活和工作节奏。如果中老年人睡不着，可以做自己喜欢的事情，等到其感到困倦，然后形成规律的就寝时间。
3.改善睡眠环境。安静舒适的环境有利于睡眠。因此，老年人睡觉时应关灯，营造安静、黑暗的睡眠环境。
4.合理使用促睡眠药物。
5.如果失眠与情绪障碍有关，应进行抗抑郁和抗焦虑治疗。