如果晚上兴奋得睡不着觉，可以通过牛奶、蜂蜜水、红枣、酸枣等一些助眠食物来抵抗过度兴奋，帮助睡眠。同时，泡脚、洗个热水澡也可以缓解兴奋，改善睡眠。如果还是睡不着，可以用一些药物，首选中成药可以改善睡眠。
日常生活中要注意养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也不要追剧、打游戏，因为这些会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来。该睡的时候睡不着。还要注意放松精神，避免焦虑，睡前不要思考或做任何与睡眠无关的事情。