白天喝奶茶失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 37岁)我白天喜欢喝奶茶,到了晚上就睡不着失眠了,请问一下白天喝奶茶失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
喝奶茶失眠需要自我调节来缓解。
喝奶茶失眠不如起床活动。因为如果真的睡不着,一直躺着会让本人更加焦虑却不容易入睡。如果想尽快入睡,可以起来看看书,也可以做做家务,比如简单的打理一下房间。或者在户外散步,然后喝一些有助于睡眠的饮料,比如牛奶。只要不是长期失眠,一般调节就能解决。喝奶茶预防失眠最好的方法就是晚上不要喝奶茶,包括普通的茶和咖啡等提神饮料。另外,避免睡前吃东西。如果想吃东西,不要吃得太多,否则可能会失眠。
2022-06-23