中老年严重失眠多由更年期和内分泌失调引起,也可能是焦虑症或者抑郁症引起的,可以运用以下方法应对:
1、如果出现睡眠障碍、心悸、多汗等不适,可口服谷维素、安神补脑液进行调理。
2、焦虑症患者会同时出现焦虑、不安、惊恐、恐惧等症状,主要服用丁螺环酮或坦度螺酮进行治疗,也可以服用劳拉。
3、如果是抑郁症,主要用西酞普兰或黛力新等治疗。
4、除此之外,患者要进行适当的体育锻炼,做一些户外运动,养成良好的习惯,按时睡觉和起床,不要熬夜,睡前做一些有氧运动,喝一杯热牛奶,用热水泡脚,或睡前听舒缓的音乐,睡前避免喝浓茶和咖啡,避免过度兴奋等,都有助于改善患者的睡眠。