连续三天失眠，可以通过下述方法缓解：
1、患者可以在日常生活中做一些户外运动，如散步、打太极拳、游泳、打篮球等。既能锻炼身体素质，又能促进身体疲劳，有助于改善自己的睡眠状态。
2、睡前可以适当用温水泡脚，既能缓解疲劳，又能促进睡眠质量。
3、睡前喝一杯温牛奶或听一些舒缓的音乐，也能缓解疲劳，改善失眠症状。
4、必要时也可在医生指导下服用镇静、神经营养类药物进行改善。但需要注意的是，服药前一定要咨询医生，不要私自使用，以免出现不良反应。