怀孕16周严重失眠的解决方法如下：
1、学会调节心理、学会控制情绪、学会放松、学会释放压力，为自己营造良好的睡眠环境。
2、遵循科学的生活原则、作息规律，白天少睡觉，晚上按时睡觉，养成定时起床和休息的习惯。
3、可在睡前泡热水澡或用热水泡脚等都可促进睡眠。
4、可在睡前做一些舒缓身心的运动，如瑜伽等，也可在睡前听一些舒缓身心的音乐。