怀孕七个月老失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 34岁)我已经怀孕7个月了,但是却总是失眠,请问怀孕7个月了失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
怀孕七个多月失眠可以通过以下良好的生活习惯解决:
1、养成作息时间规律的习惯,到了睡觉时间,条件反射就能自然入睡。
2、睡前保持良好的卫生习惯,每天睡前用温水泡脚,可以起到催眠作用。
3、避免晚餐暴饮暴食。少量点燃为宜。睡前2小时忌吃东西。睡前不要喝浓茶或咖啡。纠正不良的睡眠习惯,睡前不要看刺激性的电视和书籍。保持睡眠环境安静,将卧室光线调得尽可能暗。
4、定期进行体育锻炼,戒烟戒酒等。
2022-06-23