睡前玩半个小时手机会导致失眠。
因为研究发现，手机的波长和太阳光的波长是一样的，睡前玩手机就相当于接受了太阳光。如果沉迷于玩手机或者玩的时间超过半小时，很容易使大脑兴奋，导致失眠。褪黑激素是大脑松果体分泌的激素之一。其分泌有明显的昼夜节律，白天受抑制。如果玩手机给大脑造成了混乱，让大脑觉得自己还在白天。此时，褪黑素分泌受到抑制，不利于睡眠。褪黑素的主要作用是改善睡眠，缩短睡前清醒时间和入睡时间，提高睡眠质量，显著减少睡眠时的觉醒次数。