练背之后失眠原因是什么
2022-06-23
问题描述:(女 , 29岁)我觉得我的身材不好,所以最近我在练背,请问练背之后失眠的原因是什么?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
练背后失眠可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。
每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺,多巴胺是一种快乐物质,对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。但是,如果运动和睡觉的间隔时间过短,运动后,人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加,多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡,也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯,但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。
2022-06-23