海拔高失眠调整方法如下;
1、在高原地区失眠是正常的，因为空气中的氧含量较少，引发高原反应，并且新到一个地方，神经更加刺激，两者的结合容易失眠，如果身体没有其他不适症状，建议服用一点安眠药来缓解。
2、当第一次到达高原地区时，不要频繁走路，跑步和其他密集活动，不做体力劳动，也不要暴饮暴食，这会增加身体的负荷。
3、然后不要喝酒和吸烟，多吃蔬菜等富含维生素的食物。