失眠吃褪黑素没用吗?
2022-06-23
问题描述:(女 , 32岁)我平时睡不着觉的时候,喜欢吃一些褪黑素,请问失眠吃褪黑素没用吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠吃褪黑素有用的。
这是因为褪黑素是人体中本来就存在的生理性激素,它的分泌和人体的昼夜节律有直接关系,能够改善睡眠质量,使睡眠中觉醒的次数减少,延长深睡眠的阶段。而松果体分泌的褪黑素能调节人体的昼夜节律,使机体感觉到昼夜节律性,白天由于有阳光的作用,体内产生的褪黑素量较少,处于活跃状态,夜间进入睡眠状态时,其分泌的褪黑素较少,因此每天睡眠时间较少。
2022-06-23