失眠该注意些什么
2022-06-23
问题描述:(女 , 26岁)我最近才开始不失眠,但是害怕后面又会,请问一下失眠该注意些什么?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠要注意以下几个方面。
1.失眠患者在受到疾病袭击后,必须及时采取有效措施,找到自己睡眠障碍的根源。失眠的原因多种多样,复杂,因此根据原因,对失眠的治疗方法也有很大差异。因此,寻找失眠的原因对该疾病的预防和治疗尤为重要。
2.养成良好的睡眠习惯也是失眠者绝不能忽视的事情。失眠者在日常生活中一定要帮助创造良好舒适的睡眠环境,睡前不要接触可能刺激神经的物质,不要让自己的睡眠受到外部环境的影响。
3、失眠患者好好饮食也很重要。好的食物可以帮助有效地改善睡眠质量,但不当的饮食其实是失眠的重要原因。
2022-06-23