怀孕孕吐难受失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 28岁)怀孕后孕吐很严重,尤其是晚上,难受的睡不着,想咨询一下,怀孕孕吐难受失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
解决办法如下:
1、除了睡前尽量减少饮食外,怀孕的母亲平时也建议选择清淡油腻的饮食。
2、孕妇建议睡前3小时减少饮水量,减少夜间排尿次数。
3、很多怀孕妈妈半夜因为痉挛醒来,可能是因为钙摄入不足。 建议孕晚期适当补充钙和铁,缓解睡眠不适。
4、放松。 睡觉前越着急,就越睡不着,所以心理调节很重要。 睡觉前冥想和腾出天空可以让自己放松。
2022-06-23