改善失眠的方法如下：
1、保持乐观积极的心态，任何不愉快的事情都要考虑积极的一面，不要光想着不好的一面。
2、把生活和工作分开，不要把工作带回家。
3、养成规律睡眠的好习惯。 晚上不要喝茶和咖啡等刺激性食物，睡前用热水泡脚，避免剧烈运动，缩短卧床时间。
4、严重失眠，尽早找专科医生。 必要的药物治疗也是解决失眠的好方法。