怀孕八个月失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 30岁)我怀孕已经八个月了,晚上还是睡不着会失眠,这种情况应该怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
怀孕8个月的失眠可以通过以下方法缓解:
1 .一定要有规律地休息。 白天不怎么睡觉。 虽然可以午睡,但30分钟到1小时就足够了。 建议晚上早点上床。 例如,11点上床睡觉。 请不要熬夜。
2 .建议睡前喝一杯牛奶。 有助于睡眠。
3 .睡觉前,不要太兴奋,比如手机和游戏。 但是,可以读书,听音乐,帮助睡眠。
2022-06-23