按时起床可以改善失眠，按时起床，按时睡觉可以提高睡眠质量，加快睡眠速度。
对于睡眠不足，早上起不来的人来说，睡个好觉就要调好闹铃，每天按时起床睡觉。闹钟响的时候，不是一直睡觉，而是有意识地唤醒脑神经，起床就是养成每天按时起床睡觉的习惯，让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉，按时起床，工作，学习。不要坐夜车加班。因为时间长了会导致失眠。