中老年人出现失眠大多数是由于更年期所引起，解决办法如下：
1.出现睡眠障碍、心悸、出汗等不适，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。
2.嘱咐患者适当参加体育锻炼，进行一些户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，睡前做一些有氧运动。
3.睡前喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚，睡前避免喝浓茶和咖啡。