如何治年轻人失眠
2022-06-23
问题描述:(女 , 15岁)我刚上高中,患上了失眠,想请问一下如何治疗年轻人的失眠情况呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
可以通过以下几种方法治疗年轻人的失眠:
1.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶可以睡觉,但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包,效果一样。工作日多吃枣、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠质量的食物。
2.坚持规律的休息时间,周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话,星期天晚起的话星期天晚上会睡不着觉。
3.睡觉前不要乱吃乱喝。睡前约2小时吃少量晚餐,但不要喝太多的水。因为继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。这些食物也会影响睡眠。
2022-06-23