失眠睡眠不足怎么调理
2022-06-23
问题描述:(女 , 25岁)我最近工作压力很大还总失眠一天只睡三四个小时,我想请问失眠睡眠不足应该怎么调理?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
睡眠不足调节方式如下:
1.睡觉前最好放松自己的精神,不要太紧张,看书,听放松的音乐。这样可以放松全身,提高睡眠质量。
2.每天保证30分钟到1小时左右的有氧户外运动要知道运动可以促进睡眠,提高睡眠质量,但最好在睡觉前3小时不要进行激烈的活动。
3.睡前用温水泡脚是温和的良性刺激,有助于人们快速入睡。
2022-06-23