月经来失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 32岁)我最近月经期间总是睡不好觉,我想咨询一下来月经失眠应该怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
可以通过以下方式缓解:
1.调节情绪:睡觉前可以吃酸枣仁、喝牛奶、蜂蜜水等,稳定情绪,改善失眠症状,服用谷维素、乌灵胶囊、酸枣仁安神胶囊等,改善症状。
2.补血促进血液循环:可以用阿胶改善症状,同时泡脚,洗热水澡,促进血液循环,改善睡眠。
3.适当的运动:白天进行适当的户外运动,照射太阳光,可以促进神经递质分泌,有效改善夜间睡眠质量。
2022-06-23