不努力导致失眠，可以参考以下几个方面来改善：
1.力气不够可能是贫血引起的，需要补充血液。可以多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、樱桃、苹果等。
2.桂圆能养血益气，经常食用还能促进睡眠。
3.睡前可以用温水泡脚，不仅可以舒缓全身的筋骨，有效促进血液循环，还可以提高睡眠质量。
4.睡前可以散步，因为散步时运动不仅可以促进血液循环，还可以增加疲劳，有助于提高睡眠质量。还可以在夜间户外行走的过程中呼吸新鲜空气，保持身心愉悦。'