吃得太多会导致失眠。
因为如果晚上吃多了，体内的血液就会冲进胃里，加快胃的蠕动，就会造成脑缺血，睡不着觉。而且因为晚上的活动量相对比白天少，吃多了会增加肠胃负担，导致消化不良，也会导致睡眠质量不好，再加上有时候还会做噩梦。晚饭后最好散散步，有助于促进肠胃的消化，睡前也不要过于兴奋，以免刺激大脑，影响深度睡眠。所以晚上最好吃七分饱，改变饮食习惯，睡眠的影响会减少。同时注意饮食清淡。如果社交不可避免，可以在睡前服用钙镁片和维生素。