失眠多梦的情况下，可以吃枣、苹果、火龙果、橘子、桔子、香蕉等。同时增加干果的摄入，有助于补充微量元素和维生素。
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、铁等有益物质。有脾脏和安神的功效。晚饭后，将红枣溅在水里或搭配百合粥吃，可以缩短睡眠时间。苹果的香气对神经有很强的镇静作用，可以让你睡觉，但要根据个人情况进行调整。平时不要有压力。消除精神压力，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间，防止熬夜，适当的运动，跳舞、慢跑、瑜伽、游泳等体育活动。