妊娠11周失眠的解决方法如下：
1.怀孕会失眠，这种首先要自己调整，培养良好的休息和睡眠规律，避免过度紧张和不安，保持心情的舒畅。
2.睡前喝一杯热牛奶可以快速入睡，泡脚可以缓解血液循环。
3.怀孕期间要避免使用刺激性药物。如果出现睡眠现象，首先通过饮食疗法，平时多吃莲子、枸杞、枣等，睡前可以听到平静的音乐，从而使睡眠更快。