心理焦虑失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 27岁)我有心理焦虑失眠症,我一直在想办法治疗,请问心理焦虑失眠症怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
心理焦虑失眠的治疗方法如下:
第一,吃葵花籽和核桃等坚果。在日常生活中,这些坚果可以补充人体必需的营养素,滋养神经,缓解疲劳,提高睡眠质量。
第二,根据体质进行适当的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、体操等。能强身健体,分散注意力,改善焦虑失眠症状。
第三,焦虑失眠严重的,在医生的指导下,可以镇静大脑、吃镇静药物来改善。通常,效果很明显。但是,必须避免滥用镇静催眠药。
2022-06-23