后半夜3点失眠的解决办法如下：
1.可能是与年龄相关的生理现象，例如女性更年期雌激素水平下降，所以在后期会醒来。这时可以看书看报，不要看电视和手机。
2.考虑到神经衰弱或植物神经障碍，应通过谷维素或安定来处理，饮食方面应尽量清淡。
3.睡觉前不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料。
4、可以喝点安神补脑液。