孕11周失眠严重怎么办
2022-06-23
问题描述：（女 , 26岁）我已经怀孕11周了，但是严重失眠，整晚睡不着，请问孕11周失眠严重怎么办？
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
孕11周失眠严重的解决办法如下：
1.白天适当的户外活动，白天不要睡得太多。
2.睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，放点舒缓的音乐。
3.创造睡眠环境，睡觉前关灯，卧室保持黑暗，有助于快速睡觉。
4.要自我调节，培养良好的休息和睡眠规律，避免过度的紧张和不安。
5.睡觉前不要再看刺激的电视剧或电影。
2022-06-23