人如何才能不失眠
2022-06-23
问题描述：（女 , 35岁）我一般在失眠的时候都会觉得很痛苦，很想把失眠治好，请问人如何才能不失眠呢？
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
不失眠的方法如下：
1、营造良好的睡眠环境，可以避免失眠。天气更热或更冷的时候可以开空调。
2、睡觉前可以洗热水澡，喝一杯热牛奶。
3、睡觉前请放舒缓的音乐。
4、穿着舒适的睡衣，睡衣不吸汗，不舒服，睡不着觉。
5、建议白天进行更多的体育锻炼，消耗额外的精力。
6、晚上睡觉前要避免长时间思考。
2022-06-23