失眠多吃菠菜好。
菠菜是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，每100克菠菜叶酸含量为50毫克，位居蔬菜首位。但是菠菜中草酸也很多，草酸会妨碍铁、锌等微量元素的吸收。消除这种弊端的方法是，将菠菜倒入沸水中加热后，大部分时间都把草酸滴下来吃，这样比较安全。这样可以大大缓解失眠症状。