妊娠31周失眠的治疗方法：
1、睡觉前不要想太多，睡个好觉，最好让自己的心平静下来，让自己睡个好觉。
2、睡觉前不能吃喝，生活中要更加重视个人的饮食习惯，最好在睡觉前2小时吃。
3、按摩。怀孕中期，很多孕妇会有妊娠反应，而妊娠反应会直接影响身体健康，孕妇会失眠，所以睡前可以通过按摩缓解不适。
4、调整睡觉姿势。对孕妇来说，适当的睡眠姿势很重要。孕妇的最佳睡眠姿势是左侧睡眠姿势。要想睡得好，就要选择左侧睡眠姿势。减少胎盘的血液供应，达到最佳调节效果。